📋 Seus Dados
0
—
Peso ideal
— kg
Para peso ideal
—
Calorias/dia
— kcal
📊 Escala IMC
<18,5
18,5–24,9
25–29,9
30–34,9
35–39,9
≥40
📋 Tabela de Classificação IMC (OMS)
| Classificação | IMC | Faixa de Peso |
|---|
🔥 Taxa Metabólica Basal (TMB)
⚠️ O IMC é uma referência geral e não considera massa muscular, biotipo ou distribuição de gordura. Consulte um médico ou nutricionista para avaliação individualizada.
⚖️ O que é o IMC e como interpretar?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional usada para estimar se uma pessoa está em peso adequado para sua altura. É calculado dividindo o peso (kg) pela altura ao quadrado (m²). Foi proposto pelo matemático belga Adolphe Quetelet em 1832 e adotado pela OMS como referência global.
📊 Tabela de Classificação IMC — OMS 2025
| IMC | Classificação | Risco de saúde |
|---|---|---|
| Abaixo de 16,0 | Magreza grau III | Muito elevado |
| 16,0 – 16,9 | Magreza grau II | Elevado |
| 17,0 – 18,4 | Magreza grau I | Moderado |
| 18,5 – 24,9 | ✅ Peso normal | Baixo (normal) |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Pouco elevado |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade grau I | Moderado |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade grau II | Severo |
| Acima de 40,0 | Obesidade grau III (mórbida) | Muito severo |
🔢 Como calcular o IMC?
IMC = Peso (kg) ÷ Altura² (m)
Exemplo: 70 kg ÷ 1,75² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9 (Peso normal)
⚠️ Limitações do IMC
O IMC é uma ferramenta de triagem útil, mas tem limitações importantes:
- Não distingue músculo de gordura: atletas musculosos podem ter IMC alto mesmo com baixo percentual de gordura
- Não considera distribuição de gordura: gordura abdominal (visceral) é mais perigosa que gordura periférica
- Varia por etnia: asiáticos têm maior risco cardiovascular com IMC menores — OMS sugere cortes diferentes
- Limitado em idosos: a perda muscular natural (sarcopenia) pode mascarar um IMC "normal" com excesso de gordura
💡 Para uma avaliação mais completa, combine o IMC com a circunferência abdominal (risco elevado: >94cm homens, >80cm mulheres) e o percentual de gordura corporal.
❓ Perguntas Frequentes
Qual o IMC ideal para crianças?
Para crianças e adolescentes (2–19 anos), o IMC ideal não é fixo — usa-se o IMC por idade, comparado com curvas de crescimento da OMS. Um IMC de 22 pode ser normal para um adulto, mas alto para uma criança de 8 anos.
Posso emagrecer apenas com dieta sem exercício?
Sim, é possível perder peso só com dieta, mas os exercícios são fundamentais para preservar a massa muscular, melhorar a saúde cardiovascular e manter o metabolismo ativo. A combinação de dieta + exercício é sempre mais eficaz e sustentável no longo prazo.